yixa – 第 7 页 – zhizhuodeyu

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握力由两部分肌肉发力,一个是手掌肌，另外一个是前臂肌肉群。想握得紧，就得看手臂、前臂和手的肌肉了。你的握力主 […] ...

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经常使用握力器能让力气变大吗？答案是肯定的。握力器主要通过锻炼手部和手臂的肌肉来提高握力，增强力量。如果你一直 […] ...

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为什么运动后睡一觉才会酸疼呢？这是因为当我们做出剧烈运动时，肌肉中会产生大量的乳酸，而这个乳酸在休息过后才会逐 […] ...

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通常情况下，一个男性的肩宽在18-20英寸（约45.72-50.8厘米）左右算正常，但如果超过21英寸（约53 […] ...

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长期做臀桥，有利于塑造臀部线条，增强腹部与下背部的稳定性，提升腿部与臀部的力量。同时，也能改善坐骨神经痛，并有 […] ...

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锻炼后的肌肉酸痛，一般来说，确实意味着你在路上变强壮了一大步。这种酸痛感通常被称为“运动后肌肉酸痛”（DOMS […] ...

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你可能有什么误会，长期运动的人其实也会产生乳酸，但他们的身体更擅长在运动中处理和利用乳酸，因此他们不会感觉到那 […] ...

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跳绳这项运动本身是一项对人体有益的有氧运动，适当的进行跳绳，对于心肺功能的锻炼，四肢关节的活动都有好处。但是如 […] ...

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最jìn老铁问女生一天的最佳运动量是多少，比较科学的解释是：世界卫生组织推荐，一个成年人每周至少要进行150 […] ...

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女生做完盆底肌训练后，感觉“下面被激活了”是因为这些运动能增强阴道及周围肌肉的力量和灵活性。换句话说，就像你在 […] ...